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该校高中体育教师石行参与设计的课程体系明确科学减重目标:大体重学生每周减重约五斤,基数较小者控制在一到两斤。初中、高中两个训练班根据体重基数差异制定计划,重点照顾大体重学生承受能力。课程以有氧跑、跳绳、腰腹力量训练为核心,配以专业编排的有氧操,采用中等强度循序渐进模式,既避免运动损伤又保证燃脂效率。

“运动之外,科学饮食才是可持续减重的关键。”每次训练结束后,石行都会向学生们强调健康饮食对减重的重要性。她建议体重超标学生将主食替换为杂粮饭,早餐搭配脱脂牛奶和鸡蛋,晚餐尽量严格控制碳水化合物摄入。随着首期训练营成效逐步显现,校方表示将持续优化课程体系,帮助更多学生在科学运动中收获自律品格与强健体魄。(完)

🕟(撰稿:寇薇菁)

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    • 古娴毓⛚LV4六年级
      2楼
      “政策+活动”双轮驱动 10项举措30项重点活动支持首发经济🈸
      2025/03/19   来自天津
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    • ⛨吕美菡LV8大学四年级
      3楼
      建设沿江铁路,打造高铁“走廊”🅾
      2025/03/19   来自内江
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    • 姬真琰🍍LV4幼儿园
      4楼
      一周文艺:石黑一雄谈人工智能,外卖诗人王计兵分享新作🗒
      2025/03/19   来自富阳
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    • 甄蝶飞LV9大学三年级
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      两部门:依法严厉查处金融领域“黑灰产”突出违法犯罪👿
      2025/03/19   来自开平
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    • 盛毓安🍒🔋LV9大学三年级
      6楼
      R绘图配色总结🚂
      2025/03/19   来自商洛
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    • 常涛群LV4大学四年级
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      信息化提升基层中医药服务能力🔀
      2025/03/19   来自桐乡
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