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该校高中体育教师石行参与设计的课程体系明确科学减重目标:大体重学生每周减重约五斤,基数较小者控制在一到两斤。初中、高中两个训练班根据体重基数差异制定计划,重点照顾大体重学生承受能力。课程以有氧跑、跳绳、腰腹力量训练为核心,配以专业编排的有氧操,采用中等强度循序渐进模式,既避免运动损伤又保证燃脂效率。

“运动之外,科学饮食才是可持续减重的关键。”每次训练结束后,石行都会向学生们强调健康饮食对减重的重要性。她建议体重超标学生将主食替换为杂粮饭,早餐搭配脱脂牛奶和鸡蛋,晚餐尽量严格控制碳水化合物摄入。随着首期训练营成效逐步显现,校方表示将持续优化课程体系,帮助更多学生在科学运动中收获自律品格与强健体魄。(完)

🥄(撰稿:闻勇菡)

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    • 蔡光泰🚵LV7六年级
      2楼
      住房公积金贷款利率有望下调 会否为商贷利率继续下行打开空间?🐏
      2025/03/19   来自惠州
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    • 🔃谭茗宗LV0大学四年级
      3楼
      买机票时要注意截图保留证据 防范加价销售乱象🍲
      2025/03/19   来自铜仁
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    • 邰媚裕📣LV7幼儿园
      4楼
      啄木鸟深夜再发声!公布最新整改进度:已核实确认8655个争议订单,拟上线Deepseek问价🔽
      2025/03/19   来自邵武
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    • 杨玉聪LV6大学三年级
      5楼
      这条搬迁路,我们走了25年——回访新疆最大规模塔吉克族居民搬迁点🚦
      2025/03/19   来自滨州
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    • 寿岩祥➾🌶LV7大学三年级
      6楼
      第六批国家级非遗代表性传承人公布☿
      2025/03/19   来自丹东
      9回复
    • 范以剑LV3大学四年级
      7楼
      土耳其总统表示土已就推动俄乌长期停火做好斡旋准备☮
      2025/03/19   来自溧阳
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