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该校高中体育教师石行参与设计的课程体系明确科学减重目标:大体重学生每周减重约五斤,基数较小者控制在一到两斤。初中、高中两个训练班根据体重基数差异制定计划,重点照顾大体重学生承受能力。课程以有氧跑、跳绳、腰腹力量训练为核心,配以专业编排的有氧操,采用中等强度循序渐进模式,既避免运动损伤又保证燃脂效率。

“运动之外,科学饮食才是可持续减重的关键。”每次训练结束后,石行都会向学生们强调健康饮食对减重的重要性。她建议体重超标学生将主食替换为杂粮饭,早餐搭配脱脂牛奶和鸡蛋,晚餐尽量严格控制碳水化合物摄入。随着首期训练营成效逐步显现,校方表示将持续优化课程体系,帮助更多学生在科学运动中收获自律品格与强健体魄。(完)

🥚(撰稿:张福行)

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