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该校高中体育教师石行参与设计的课程体系明确科学减重目标：大体重学生每周减重约五斤，基数较小者控制在一到两斤。初中、高中两个训练班根据体重基数差异制定计划完美体育，重点照顾大体重学生承受能力。课程以有氧跑、跳绳、腰腹力量训练为核心，配以专业编排的有氧操，采用中等强度循序渐进模式，既避免运动损伤又保证燃脂效率。

“运动之外，科学饮食才是可持续减重的关键。”每次训练结束后，石行都会向学生们强调健康饮食对减重的重要性。她建议体重超标学生将主食替换为杂粮饭，早餐搭配脱脂牛奶和鸡蛋，晚餐尽量严格控制碳水化合物摄入。随着首期训练营成效逐步显现完美体育，校方表示将持续优化课程体系完美体育，帮助更多学生在科学运动中收获自律品格与强健体魄。(完)

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