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日前,国家卫健委发布了《成人肥胖食养指南(2024年版)》(以下简称《指南》),其中针对东北地区推出的春季食谱,因包含铁锅炖鱼、菜包饭等特色美食,迅速成为网络热议话题。不少网友直呼:“这都是我爱吃的,没想到还能纳入肥胖食养指南!”但也有部分网友质疑:“这些食物看起来热量不低,到底是帮助减肥还是会增肥?”

3月18日,记者来到北部战区总医院b体育下载app官网,采访了全科医学科主任刘艳霞,解答美食背后的“减肥密码”。刘艳霞表示b体育下载app官网,从烹饪方式上,清蒸、炖、水煮比油炸或煎炒更为健康。她建议,在饮食上要控制好油盐糖的摄入量,进餐时按照菜、肉、饭的顺序,并细嚼慢咽,要重视早餐b体育下载app官网,不漏餐,晚餐建议在17:00到19:00之间进食。同时,结合适量的运动和良好的作息习惯,才能达到更好的减肥效果。

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